EMDR
EMDR staat voor Eye Movement, Desensitisation & Reprocessing. Het is een eenvoudige behandelmethode die helpt bij het verwerken van ingrijpende of traumatische ervaringen. Het kan effectief zijn bij gebeurtenissen die langdurig psychische spanning veroorzaken, zoals:
😞mishandeling of incest
😞een overval of ongeval
😞het verlies van een dierbare
😞het krijgen van een ernstige diagnose
Hoe werkt het?
Tijdens EMDR wordt met specifieke technieken het verwerkingsproces in de hersenen gestimuleerd. Hierdoor kan vastgelopen of overweldigende informatie op een andere manier worden opgeslagen. Dit vermindert de emotionele lading van de herinnering.
Voordelen
✨Vaak snel resultaat
✨Blijvende verlichting van klachten
De ervaring ‘niet gewild te zijn, niet gekoesterd te zijn, niet beschermd te zijn, niet gegidst zijn’, leidt tot overlevingsstrategieën en overtuigingen die een leven lang mee gaan.
Veel mensen dragen gebeurtenissen met zich mee die – vaak onbewust – invloed hebben op hun stemming, gedrag en levensgeluk. Dat kan gaan om recente ervaringen, maar ook om herinneringen van jaren geleden of zelfs indrukken uit de babytijd.
Zelfs zonder dat iemand zich hiervan bewust is, kunnen pijnlijke ervaringen een grote rol spelen in het hier en nu. Ze kunnen levensvreugde verminderen en het zelfvertrouwen aantasten.
Het gevoel niet gewenst, niet gekoesterd, niet beschermd of niet begeleid te zijn, kan leiden tot diepgewortelde overtuigingen en overlevingsstrategieën die een heel leven blijven doorwerken.
Een onverwerkt trauma kan zich op veel verschillende manieren uiten. Mogelijke signalen zijn:
Gedrag en motivatie: vermijdingsgedrag, ongemotiveerdheid, destructieve neigingen
Lichaam en spanning: voortdurende gespannenheid, onrust, gestoorde slaap, nachtmerries, stressgevoeligheid
Gevoelens en emoties: schaamte, schuldgevoelens, zelfafkeer, angst, paniek
Stemming: chronisch slecht humeur, depressie
Relaties en sociaal functioneren: problemen in relaties en sociale contacten
Denken: piekeren, neurosen, fobieën
Zelfbeeld: een aanhoudend laag gevoel van eigenwaarde
Wanneer meerdere van deze klachten aanwezig zijn, kan dit wijzen op een trauma dat nog niet volledig is verwerkt.
EMDR kan helpen bij het verwerken van schokkende, pijnlijke of ingrijpende ervaringen. Soms is één sessie al voldoende om de emotionele lading los te koppelen van de herinnering. Hierdoor kunnen bijvoorbeeld angsten en nachtmerries verminderen of verdwijnen.
Voorbeelden van gebeurtenissen waarbij EMDR effectief kan zijn:
Schokkende gebeurtenissen: ramp, brand, ongeluk, oorlogservaring, bijna-verdrinking of -verstikking
Geweld en misbruik: overval, bedreiging, lichamelijk geweld, verkrachting, aanranding, pesten
Verlies en ziekte: overlijden, ernstige of langdurige ziekte, schokkend nieuws
Levenservaringen: ontslag, bedrog of verraad, scheiding van ouders, veelvuldig verhuizen
Vroege jeugd: ervaringen uit de baby- of peutertijd (zoals een operatie of val) die nog steeds invloed hebben, ook als er geen bewuste herinnering is
Zelfs gebeurtenissen die op het eerste gezicht niet direct als ‘trauma’ worden gezien, maar die toch spanning, verdriet of angst oproepen, kunnen met EMDR effectief worden behandeld.
Seksueel misbruik
Een ervaring van ongewenste intimiteit in de baby-, kleuter- of kindertijd kan diep ingrijpen in het verdere leven. Zelfs een voorval van slechts één minuut kan blijvende gevolgen hebben.
Veel mensen zijn zich niet bewust van wat er is gebeurd, omdat het brein de herinnering kan blokkeren. Toch blijft de ervaring in het onderbewuste doorwerken. Dit kan zich uiten in spanningen, een gebrek aan zelfvertrouwen, problemen in werk of relaties, of een algemeen gevoel van vastlopen in het leven.
Onderzoek laat zien dat naar schatting 1 op de 3 vrouwen en 1 op de 5 mannen in de jeugd een ervaring met seksueel misbruik heeft gehad.
Met EMDR kan zowel bij kinderen als bij volwassenen gewerkt worden aan de gevolgen van seksueel misbruik of incest. Belangrijk om te weten: de herinnering hoeft daarbij niet bewust aanwezig te zijn om verwerking op gang te brengen.
De kracht van EMDR
Moedeloosheid verandert in vitaliteit
Spanning verandert in ontspanning
Angst verandert in veiligheid
Stress verandert in kracht
Overlijden
Het verlies van een dierbare raakt diep en kan een gevoel van basisveiligheid wegnemen. EMDR kan helpen bij het verwerken van verdriet na het overlijden van een broer, zus, vader, moeder, grootouder of zelfs een geliefd huisdier.
Zelfs als iemand nog te jong was om zich het overlijden bewust te herinneren, kan zo’n gebeurtenis toch zijn sporen nalaten. Ook peuters ervaren het verlies intens, al is dat vaak onzichtbaar voor de buitenwereld.
Een EMDR-sessie kan steun bieden aan zowel kinderen als volwassenen en kan het hele gezin ten goede komen – ongeacht hoeveel tijd er verstreken is sinds het overlijden.
Aanhoudende situaties
Niet alleen een eenmalige schokkende gebeurtenis kan sporen nalaten. Ook herhaalde of langdurige negatieve ervaringen kunnen leiden tot psychische, emotionele of lichamelijke problemen.
Voorbeelden hiervan zijn:
⚡mishandeling of emotionele verwaarlozing
⚡opgroeien in een kille of liefdeloze omgeving
⚡voortdurend als zondebok behandeld worden op school
⚡langdurig buitengesloten of alleen staan
⚡een periode van langdurige ziekte
⚡werkproblemen of pesten op de werkvloer
⚡een slepende scheiding vol strijd en conflict
⚡aanhoudende financiële zorgen
Dergelijke situaties kunnen langzaam maar zeker het zelfvertrouwen, de veerkracht en de levensvreugde ondermijnen. EMDR kan helpen om de emotionele lading van deze ervaringen los te laten en ruimte te maken voor herstel.
Hoe verloopt een EMDR-sessie?
Een EMDR-sessie vindt altijd zittend plaats en duurt bij volwassenen meestal tussen de 60 minuten en 2 uur. De exacte duur verschilt per persoon en per situatie.
Tijdens de sessie word je gevraagd terug te denken aan de ingrijpende gebeurtenis: de beelden, gevoelens en gedachten die daarbij horen. Met behulp van eenvoudige prikkels – zoals links-rechts oogbewegingen, handbewegingen of klikgeluiden – wordt stap voor stap de emotionele lading losgekoppeld. Negatieve gevoelens en overtuigingen maken zo plaats voor meer helpende en gewenste gedachten.
Belangrijk om te weten: jij houdt altijd de regie. Jij geeft aan wat goed voelt en wat niet. Ik begeleid jou, maar jij bent de kapitein van het proces.
Een traumavrij mens is stabiel, vergevend en veerkrachtig bij tegenslag.
Review van een cliënt
Al meer dan 20 jaar kampte ik met depressies die voor een gedeelte samenhingen met een PTSS (posttraumatische stress stoornis). Ik heb heel veel EMDR sessies gehad maar de beelden, dromen en emoties bleven maar terug komen. Totdat ik een behandeling mocht ontvangen bij Marjolein. Wat een verschil met de reguliere hulpverlening! Ik ging niet alleen terug naar de nare beelden maar ging veel dieper. De overtuigingen die ik al meer dan 25 jaar had vastgezet in mijzelf konden worden verwijderd en zelfs worden vervangen door positieve, gewenste overtuigingen. Dit is voor mij een mijlpaal gebleken. Ik ben eindelijk verlost van de dromen en heftigste emoties. Natuurlijk raak ik het nooit helemaal kwijt, het is een stukje wat bij mij hoort. Nu kan ik daar op een goede manier mee omgaan. Na deze sessie kon Marjolein invoelen dat er nog meer onverwerkt trauma zat en heb ik nog een sessie ondergaan. De focus had altijd op het seksueel misbruik gezeten, maar nu bleken er nog andere trauma’s te zitten die opgelost mochten worden. Hierdoor voel ik mij veel lichter en beter in balans. De warme benadering, mij compleet veilig voelen bij Marjolein, wetend dat er alle tijd is (in plaats van het afbreken van een sessie na een uur!) en de uiteindelijke focus op de positieve overtuigingen hebben voor mij het grote verschil gemaakt met de “gewone” EMDR behandelingen bij de GGZ. Dank je wel Marjolein!